ランニングで挫折する人の多くは、だいたいペースが早すぎる、走力以上のスピードで走った挙句、「こんな辛い運動は嫌だ」と気持ちが折れてしまう。痩せる為のランニングに最適なのは、 友達と笑顔で話ができる、ゆったりペースいわゆるニコニコペース。

なぜニコニコペースがいいのか、ランニングの2大エネルギー源は糖質と脂質(体脂肪)。ペース(運動強度)が速いほど糖質が使われやすく、ペースが遅くなるほど体脂肪が使われやすくなるという性質がある。そう聞くとランニングより遅くて楽なウォーキングでいい気がするがそれは違う。

有酸素運動のカロリー消費はペースが速くなるほど大きい、ウォーキングはランニングより体脂肪が使われやすいのは事実だが、ペースが遅すぎて消費カロリーがあまり稼げないから、思ったほど痩せない。消費カロリーがそこそこ稼げて体脂肪が燃えやすいのは、ニコニコペースのランニング一択です。