ダイエットに良い、食事コントロールとは

2018.07.8
沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】のジェームス光です。


初めてのブログ更新ですが!
私の気分により「食事」について少しお話したいと思います。

最近ネットや人の会話の中で、よくダイエットに関する話を耳にします。
しかし、「食事だけで痩せるんだ!!」「炭水化物(糖質)を完全にカットしてる」など
僕としては、、、かなり誤解もしくは理想的ではないダイエット法だと考えています。
※あくまで私の意見です。

シンプルに私は、運動と食事を以下のように分けて考えてます!

「運動」→脂肪燃焼、代謝アップ
「食事」→現状キープ(これ以上太らないように)

このように、あくまで食事は痩せるための手段ではなく。
これ以上脂肪をつけず、運動でしっかり痩せるための手段だと考えてます(それが理想)

そもそも、炭水化物をカットする、糖質制限は悪循環でしかないんです!!
なぜなら、私たちの体はエネルギー源は糖質にあります。

その糖質をカットし、エネルギーが摂れなくなった場合
体はたんぱく質でエネルギーを補おうとします!!

そうなると、筋肉を作るために最も大事なたんぱく質がエネルギーとして使われるので
せっかく、代謝を上げようと頑張っている筋トレの効果が全く無意味になってしまうのです。
※ダイエットとしても良くありませんね。。。

では、どのように炭水化物(糖質)と向き合えばいいのかというと!
以下のようにちょっとした工夫していただくといいでしょう!!

・白米を→「玄米」に変える。
・食パン、菓子パン→「全粒粉のパン」「ライムギパン」
・うどん、パスタ→「日本そば」「全粒粉パスタ(茶色の麺)」

つまり何がポイントかというと!精製されているかどうかです。

玄米やオールブラン、全粒粉は食物繊維が豊富なため
血糖値の上昇を抑え、太りにくくする働きがあります。
(サラダと糖質を同時に摂っているいるようなものです)


今日は一旦ここで終わりにして!
明日は「糖値の上昇を抑えるメリット」についてご説明します!

ご精読ありがとうございます。



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少人数制ダイエット専門スタジオ「ジュリアーナ」
沖縄県那覇市真嘉比3-19-26 2F
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