ダイエットトレーニング後のアルコールに注意!!

2018.07.18
沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】のジェームス光です。


私たちがアルコールを摂取すると、テストステロンという男性ホルモンの分泌が減少してしまう。

男性ホルモンは、筋肉の回復や増強には大切な物質です。本来分泌されるはずの筋肉に大切なホルモンが抑制されてしまうのです。

また、アルコールによってコレチゾールという物質が増加することでたんぱく質の合成が抑えられてしまい、骨格筋を作るせっかくのたんぱく質がアルコールの影響で破壊されてしまう。

それよりも、トレーニング後はプロテインと一緒に少量のスイーツをとるようにしましょう!なぜなら、糖質はプロテインの吸収率をアップさせるからです!

それから、アルコールの入っていない甘酒もオススメです。
甘酒には筋肉に必要なアミノ酸が9種類全部含まれ、アルギニンやグルタミン、食物繊維も豊富。
腸に優しく、吸収率も高めてくれる強い見方です!




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少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】

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