コンビニ食品を上手に活用しよう!

2018.07.19
沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】のジェームス光です。


ダイエットトレーニング中だけでなく、コンビニは大いに活用して欲しいです。

ほとんどの商品にカロリー表記されてますし、食品も豊富です。

今回は、小腹が空いた時や食事をしたいとき!
ダイエットトレーニング前や後に、特にオオスメしたいコンビニ食を5つ紹介します!


【①トレーニング前に活用しましょう】

最近はフレッシュフルーツを置いているコンビニが多い中、バナナは天然の糖を含んでいて、すばやくエネルギー源となるためトレーニング前にオススメの食材です。ミネラルも豊富なので筋肉を正常に動かす働きもあります。

フルーツヨーグルトもたんぱく質とビタミンを簡単に補う事ができるのでオススメです。ヨーグルトは水切りタイプのものか低糖か無糖を選んでいただけたら大丈夫です。

【②ランチで利用するとき】

まるまる1食コンビニで揃える場合、主食はパンより腹持ちのいい米にします。
たんぱく質も豊富なか「手巻き納豆寿司」もしくは「焼きシャケおにぎり」が最適です。

麺の気分でしたら、うどんよりもそばを選ぶことで血糖値を上げずにたんぱく質も摂れます。
ただし、カロリーには注意してください。

サイドメニューは、たんぱく質をプラスする卵、もしくは、豆腐が入ったサラダ。最後に具沢山の蒸し鶏スープがあれば完璧です。代謝をアップさせながら、筋肉を育てるバランスの整ったランチになります。



次回は続きで、③~⑤を紹介します。
お楽しみに~!


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