コンビニ食品を上手に活用しよう!(続)

2018.07.20
沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】のジェームス光です。


さっそく、前回の続きを紹介しますね^^


【③小腹が減ったとき】

小腹が減った時にオススメのコンビニ食品は「素焼きアーモンド」です。
アーモンドの食物繊維が豊富で腹持ちもいい。筋肉作りやダイエットにも役立ちます。
1日20粒を目安に食べてください。

次にオススメなのが、「ゆで卵」です。
完全栄養食でありながら、GI値が低く腹持ちもいい。
リーズナブルなので、財布にも優しい。


【④トレーニング後に活用しよう】

ダイエットトレーニング後にプロテインを飲むなら、それに加えてコンビニで甘いものをチョイスしてください。

トレーニング後の筋肉は疲労回復のために血液中から糖を取り入れようとします。
つまり、このタイミングで糖分を摂取すると筋肥大効果がアップします。
洋菓子に比べて和菓子の方が、食物繊維やポリフェノール値が高く腹持ちもいい。
オススメはレジ横にある「ミニようかん」です。


【⑤たんぱく質を追加したい】

たんぱく質が足りていない時になんといってもオススメなのが、手軽に食べれる「サラダチキン」です。

低カロリー高たんぱく質、1つでおよそ20gのたんぱく質が補える優れもの。
味付けもバリエーション豊かなのでお気に入りを見つけられます。

「豆乳」と一緒に摂ることで、動物性と植物性共にバランス良く、かなりのたんぱく質量をカバーすることができる。


以上、5つのポイントをお伝えしましたがいかがでしたか?
是非、皆さんも有効活用してみてくださいね????



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