プロテインは、量を摂っても意味がない!

2018.07.21
沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】のジェームス光です。


効率的に筋肉をつけるための必須要素であるプロテイン。
しかし、体がプロテインを消化する量には限界があり、必要以上に摂取しても無駄になります。

それどころか、プロテインの過剰摂取は、腸内環境の悪化やカルシウム不足など、体に悪影響を与えることに繋がります。

最も恐ろしいのは、腎臓や肝臓への負担です。
特に、肝臓はプロテインを分解すると同時に筋肉を合成する役割をもっているため、プロテインの分解にばかり負担をかけられてしまうと筋肉生成の効率が落ちます。プロテインを摂っても摂っても、筋肉が落ちてしまう悪循環に陥るため、ダイエットとしても悲しい結果になります。

理想的なプロテインの摂取量の目安は、普通の強度の生活をしているなら体重1キログラムあたり1日1グラムです。
激しいダイエットトレーニングでダイエットに取り組んでいる場合、体重1キログラムあたり1日2グラムが望ましいです。

つまり、体重60グラム/日、ダイエットトレーニングをしてる場合は120グラム/日となります。


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