刺激よりも形が大事

2018.07.27
沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】のジェームス光です。


 皆さんダイエットする際にネットやダイエット本などで知識をつけて、ダイエットトレーニングをしたことがあると思います。

しかしどうしたか?理想の結果とは程遠かったのでは無いでしょうか?

このような経験をした方の多くは【重量や回数】といった「数字」に囚われがちの方が多いです。

上がらなかった重量が上がれば、成長を実感し気分がいい。「ベンチプレス160kg」などと自慢できれば、なおさらです。

その満足感のためだけに、ダイエットトレーニングをするなら良いのですが、そうでない場合の「脂肪燃焼」や「基礎代謝アップ」「身体能力アップ」が目的なら考えを改めるべきです。

 まず、重い重量になるほど、動作が不安定かつ小さくなりがちです。これが「ちゃんと動かせていない」、つまり鍛え漏れの筋肉を生み出しやすくします。しかも腱や筋肉に過度な負担が掛かるため、肩や腰、手首を痛めがちになります。

※これは初心者に限った話ではありません。

 重い重量を扱うためだけに、不自然に可動域を狭めたり、ターゲットマッスル以外の筋肉を使ったりする人は、どこのジムでも本当によく見ます!

ここを変えない限り「つけたいところに最速で筋肉をつける」「燃焼したい脂肪が燃えない」とダイエットだけでなく体作りも至難の業となります。

 その他によく見るのが「○○を何回やった」など回数にこだわり、筋肥大に必要な刺激になっていない事です。

※持久力は上がりますが、筋肉は大きくならず代謝も大きくあがりません。

人間も同じですが、筋肉も限界近くまで追い込んで初めて、成長を手にすることができます。

「回数は負荷の目安を知る為のもの」と割りきり、キツくなってから何回できたか数える方が心も体も成長します。

ジュリアーナでは、大型マシンを使わず、できるだけ自然体に近い状態でケガのリスクを最小限に抑えたダイエットトレーニングを行います。



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