サプリメントは食事のサポーター

2018.08.4
沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】のジェームス光です。


本格的にダイエットトレーニングを始めると気になるのがサプリメントです。
「脂肪燃焼」「筋肉の合成を高める」「疲労回復」「免疫力を高める」などの言葉に期待する気持ちも、厳しいダイエットトレーニングの成果を最大化するためなら何でもしたいという気持ちも、良くわかります。

サプリメントは、その形状や販売ルートから「薬に近いもの」とイメージする人もいますが、要は食事の補強。

不足する筋肉の「材料」の大部分はたんぱく質なので、プロテインパウダーやアミノ酸をタイミングよく摂れば100点満点で70点は堅い。自重トレーニングだけなら、これだけで合格点です。

あとは普段の食事で野菜をたっぷり摂れていないなら、マルチビタミン・ミネラルを。特にビタミンはは筋肉の合成にも使われるため、不足しすぎです。もしナッツや青魚を摂る習慣がないなら、DHAやEPAを含んだオメガ3系を摂れば85点。

残りの15点のうち、10点は食事のタイミングをコントロールできない人が消化・吸収時間を調整するため、5点はホルモンに働きかけるものなどです。

HMBなど、プロテインやマルチビタミン・ミネラルに比べると無視していいレベルのものも含みます。

ここまてまこだわると金銭的にも労力的にもかなりの負担です。
それに見合ったりリターンが得られると確信できる人はいいですが、そうでなければお金と時間に余裕のある「マニア向け」と言っていいでしょう。


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