血糖値を下げる4つの決めて(後)

2018.08.9
沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】のジェームス光です。


③ミトコンドリアを活性化させよう!

体中の細胞の中で、エネルギーを作り出す働きを行うミトコンドリア。血糖値を下げるインスリンを分泌させるためのエネルギーにもミトコンドリアが関わってきます。

このミトコンドリアが生まれつき弱く、全身に悪影響が出ることをミトコンドリア病といいますが、ミトコンドリアは生活習慣の悪化によって弱ります。

近年ではこのミトコンドリアの配列を変えることで病気の治療を目指すということも研究されています。

ミトコンドリアをもっと手軽に活性化させるのが、食事制限です。
特に炭水化物(糖質)を適度に減らしたり、脂質を控えたりすることはミトコンドリアの負担を減らす事になります。


④バランスよく体調管理しよう。

血糖値を改善するには、炭水化物(糖質)の摂りすぎに注意し、野菜を中心にした食生活が必要不可欠です。

しかし、食事療法は続けていくには意味があります。あまりストイックに考えたり、好きなものを我慢し続けたりすることはかえってストレスになり、リバウンドに繋がります。

さらに、いくら体に良いという食材でも過度に食べると悪影響が出る場合があります。

例えば、バナナは血糖値改善にとても有効ですが、糖質も多いため1日に何本も食べるようでは糖質過多になってしまいます。

摂りすぎることも、摂らなすぎも毒になります。
ダイエットだけでなく食事もバランスが大丈夫です。



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