『フルスピード』が体脂肪をみるみる削る

2018.08.19
沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】のハルク前田です。


『フルスピード』が体脂肪をみるみる削る

体脂肪を最速で削るなら、何もたべずに延々と走ればいい。でも、それでは筋肉も減るため不格好な体になります。
効果的に体脂肪を削り、いい体をつくるならHIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)
がおすすめです。走るだけだと体脂肪は落ちますが、下半身ばかり筋肉質になる。
HIITなら、短い運動時間でも体脂肪を削りつつ全身に筋肉をつけられます。同じHIITの略称でも、持久的な運動機能をメインに向上させるTABATAプロトコルなどとは目的の異なるとダイエットトレーニングです。
特徴は2つあります。1つは日常生活ではありえない速さ、姿勢、可動域を取り入れている点です。
足を前に運ぶという慣れ親しんだ動作をくり返すランニングより確実に全身の筋肉を使います。
そんな種目をフルスピードで次々こなすから、短時間でしっかりエネルギー消費しつつ体を追い込める。
だから、筋肉を盛りつつ、脂肪を削れるのです。
もう一つは運動後に脂肪燃焼が高まる点で、キーワードはEPOC(運動後過剰酸素消費)。ごく簡単に言うと『何もしなくても有酸素運動をしている状態になる)です。心拍数が高まりするような激しい運動をすると、体内に蓄えられていた糖が消費されます。
それを補填するために脂肪が分解されるのですが、
このとき平常時より酸素が多く消費されるから『運動後・過剰・酸素消費』なのです。これは、軽く息が上がる程度の運動では起こりません。
HIII PLUSは、運動そのものは5分で終了。にもかかわらず運動後、何もしなくても勝手に脂肪が燃え続ける。忙しいなか時間をひねり出してボディメイクに挑戦する人には、うってつけです。
フルスピードで正確に動作する技術を身につけ、体脂肪をガンガン削りましょう。



5分待たなくてもOK


こういったプログラムは『全部できることが大事』
と思われがちですが、そんなことありません。
最も大事なのは力を出しきることです。
ゆるくやって全部こなすとしたら、完全な時間の無駄。はじめのうちは数種類しか全力で動けなかったとしても、毎回、限界に挑戦することが成長を生みます。続けるうちに、まず動きが安定し動作がラクになって、できる回数が増える。こうした実感を感を糧に、目に見える体の変化を手にしましょう。





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