体を変える3ヶ条

2018.08.24
沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】のジェームス光です。


①1日の早い内にダイエットトレーニングを終わらせる

のんびりダイエットトレーニングをしても、正直時間の無駄です。ジムで何時間も費やしている人を見ますが、実際にジュリアーナで行うダイエットトレーニングは40分前後で終了します。私もダイエットトレーニングはできるだけ1日の早いタイミングで終わらせて夜は自分の時間にあてたり、次の日に備えてたっぷり睡眠をとります。

昼間にしっかりダイエットトレーニングを行い、終わったら1日のトレーニングは終了。
少し大変ではありますが、これがホルモンなどのリズムを考えると体にとってベストとなります。


②1週間単位でダイエットトレーニングのメニューを考える

ジュリアーナの場合は、1週間単位で、さまざまな運動を組み合わせて行います!毎日同じことはしません。

月曜日にちょっときついダイエットトレーニングをしたら、火曜日は有酸素運動をメインにします!
このように強弱をつけてメニューを立てます。


③有酸素だけの日を作る

ジュリアーナでは、有酸素トレーニングだけの日を設けてます。これは私が長年の下積みや検証を行って見つけた法則です!

無酸素運動によるダイエットトレーニングだけだと筋肉が思った以上についてしまいますが、40分の有酸素によるダイエットトレーニングを取り入れることで筋肉が綺麗に引き締まり、痩せたあとの体が美しくなります。ランナーの脚って筋肉はついているものの締まっていて素敵ですよね!

だから、ジュリアーナでは無酸素トレーニングと有酸素トレーニングのバランスをとったダイエットトレーニングをします!


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沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】
パーソナルトレーニング×フィットネス

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