フツーのアスリートこそクレアチンでカラダづくりを

2018.09.5
沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】のハルク前田です。
どんなスポーツをするにせよ、カラダを動かすとカラダからさまざまな栄養が失われる。体内に蓄えられていたエネルギーが枯渇し、マグネシウムやカリウム、ナトリウムといったカラダを動かすための電解質が汗とともに流れ、運動で使われた筋肉の細胞は損傷してしまう。だから塩分の含まれたスポーツドリンクを飲み、エネルギー源となる炭水化物を食べ、筋肉の修復や筋合成、疲労回復のためにアミノ酸やタンパク質を効率的に補給できるプロテインを摂る。
なかでもアミノ酸やプロテインは、少し前までプロアスリートやマッチョなどビルダーのためのものという印象が強かったが、いまや運動習慣を持つ多くの人が日常的に摂取している。有名女性モデルが女性誌でおすすおおのプロテインを紹介する時代。いいカラダづくりのためにいい栄養素を積極的に摂るのは当たり前のことなのだ。注目してほしい栄養素がある。
それがクレアチンだ。これは約95%が骨格筋の中に存在しており、絶えずエネルギーをつくり出している。
『クレアチンの特徴のひとつは強度の高い運動の最中に短時間でエネルギー源となってくれる点です。
短距離走など、瞬発的に大きなパワーを要するときに、筋肉に対して効率的にエネルギー供給を行います。』瞬間的に大きなパワーを発揮する場面は意外とたくさんある。スポーツジムでダンベルを上げるとき、エクササイズマシンで筋トレするときなど、私たちは無意識のうちに筋肉を一気に収縮させている。休日にテニスや草野球、サッカーといった競技を楽しむ際も普通にダッシュしているし、日常生活でも結構短距離走に近い動きを行っている。毎朝のように電車やバスに乗り遅れまいと、駅のホームやバス停まで全速力で走っているのがそれ。クレアチンはそんなときにも大事なエネルギー源となってくれる。

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パーソナルトレーニング×フィットネス

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