ケーススタディで目的別のジム活用術を学ぶ、

2018.09.25
沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】のハルク前田です。

【総合ジム・パーソナルジム・ブティックジム】
ダイエットしたい
食事面のアドバイスも得られるところを選ぶ。

ジムの入会動機で圧倒的に多いのはダイエット。
全体の70%ほどを占める。
真剣に痩せたいなら、真っ先に見学に訪れたいのは総合ジムだ。
減量には有酸素と筋トレの他、食生活の見直しが欠かせない。総合ジムなら初めに入会動機を包み隠さず伝えると、食事面も含めたプログラムを立ててくれる。
少人数制レッスンと管理栄養士などによる食事相談がセットになった短期集中ダイエットプランを有料で展開しているので、活用する手もある。
確実なリターンを求めるなら、返金保証があるパーソナルジムへ。週1〜2回の筋トレ中心のパーソナルトレーニングと糖質オフなどの食事アドバイスがパッケージ化された2〜3ヶ月のダイエットプランに身を委ねよう。1人だと三日坊主に陥るのが不安なら、ブティックジムのグループレッスンで運動を習慣化。食事面はおそらくトレーナーが相談に乗ってくれる。ジムで知り合ったダイエット仲間と励まし合いながら、体重減少を狙え。

【公共ジム・総合ジム・コンビニジム】
筋肉をつけたい。
自己流は卒業。マシンで筋肉を確実に肥大させる。

自宅トレでも正しくやれば筋肉はつくが、食が細いタイプは筋肉が肥大しにくいため変化を感じるまで時間を要する。その間に『頑張っているのにつかない!』と諦めてドロップアウトする恐れも。その壁を乗り越えて粘り強く続けても、自己流の誤ったフォームでは結果は出ない。
ジムマシンなら、定まった軌道に従って動かすだけだから狙った筋肉に負荷が加わり、効き目抜群。
設備が立派で筋トレに詳しい指導員が常駐しているなら、安く使える公共ジムがファーストチョイス。
指導員からフォームと負荷設定を学んで取り組もう。
公共ジムのマシンのラインナップに不満があるなら、総合ジムに入ってトレーナーの指導を受ける。
自宅か職場の近くに通いやすいコンビニジムがあるなら、そこでマシントレに励むのもいい。
その場合、1ヶ月ほどはパーソナルトレーナーを付けてマシントレを徹底指南してもらうのが絶対条件。
いずれも筋肉の材料となるタンパク質の増量を忘れないで。

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沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】

パーソナルトレーニング×フィットネス

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