筋トレこそが近道だ!いざ、太らないカラダへ!

2018.12.27

沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】のハルク前田です


チップを埋め込むなどテクノロジーを用いて自らのカラダを改造することを『バイオハック』と呼ぶ。そんな物騒な試みをしなくても、体脂肪に毒された肉体をハッキングして太らない体質へ作り変えることは可能。
筋トレをすればいいのだ。
肥満とは余分な体脂肪が溜まり、体脂肪の割合(体脂肪率)が高すぎる状態。体重は標準でも体脂肪が多い"隠れ肥満"にも注意が求められる。体脂肪を除いた体重である除脂肪体重(LBM)の半分は筋肉で、筋トレで筋肉を増量して除脂肪体重を増やすと体重も体脂肪も落ちる。
体脂肪を減らすにはランなどの有酸素運動が有効とされるが、それより先に取り組みたいのは筋トレで筋肉を増やすこと。
30歳以降、何もしないと年に1%の割合で筋肉は削れる。筋肉と除脂肪体重が減ると代謝が落ちるので、ダイエットに励んでも痩せにくい。肥満者の大半は運動不足でさらに筋肉が減り、体力が落ちて有酸素をしたくても満足にできない。
筋トレはハードルが高いと誤解している人も多いが、筋トレは体力不要で簡単。
高齢者への運動指導もまずは筋トレから始めるくらいである。
筋トレでバイオハックする第一歩はカラダの現実を知ること。
体組成計で体重、体脂肪率、筋肉量、除脂肪体重を割り出す。
運動不足を自覚するなら、筋肉量と除脂肪体重が標準レベルより落ちている事実に愕然とするはずだ。筋トレで筋肉量と除脂肪体重を標準レベルより増やせば、一生太らない体質に転生できるのです。


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沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】
パーソナルトレーニング×フィットネス


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