呼吸と姿勢

2019.01.16
沖縄県那覇市真嘉比
少人数制ダイエット専門スタジオ
【Giuliana - ジュリアーナ】のハルク前田です

朝は胸郭を開くと体調がよくなる!

オペラ発祥の地、イタリアて伝統的な歌唱法を学んだ人は声をより遠くに運ぶには、呼吸とイメージ、そして鍛錬が必要重要だという。『イタリア語で、"スルフィアート"ということばがあります。これは、"息に乗せて"という意味。下っ腹をスッスッと動かす腹式呼吸でカラダを筒にするイメージ。
どこにも歪みがなく自然な状態です立って一本の筒になる。すると息が下から上に効率よく吐き出されて、その息に乗せて声を飛ばしていくんです』
''''といっても直立不動の棒立ち状態ではない。近年のオペラではテレビドラマ並みの細かい演技が要求される。座って歌うこともあれば、寝た姿勢で歌うことも。
『どんな状態でも筒をイメージして、呼吸を邪魔しない姿勢を自分で見つけていきます。
基本的に意識しているのは胸を開くこと。
朝起きたら必ず胸を開く。筒状態で息を循環させて、声を響かせるのは鼻腔だ。
イマイチ実感できない人は、1番手っ取り早いのは息が入るイメージです。
上体を屈めて腰に手を当てる。
腰を曲げて腎臓のあたりに手を置いて呼吸すると、ちょっとだけ背中が膨らみます。
そうすると、姿勢が決まり筒になります!

姿勢が決まれば字も整いますし、背すじを伸びます。

筋トレにおいても、呼吸がとても大切であり、最も力が出るのは息を止めたときですが、息を止めることで血圧が上昇し血管に負担がかかるので、安全性に問題がありますから気をつけましょう!

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パーソナルトレーニング×フィットネス

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